Tips terbaik turunkan demam anak

Bilakah kali terakhir anda demam?

Saya sendiri tak berapa ingat bila ye…oohhh yaa awal bulan lepas! Tapi Alhamdulillah demam tak lama Cuma 3 hari..Baru demam sikit dah rasa tak boleh nak buat apa-apa..Baru sikit Allah uji tu. 

Tapi  Alhamdulillah ujian kesihatan pun salah satu cara untuk menyucikan dosa kita. So mestilah kita sentiasa redha sebab Allah mestilah hendak beri yang terbaik untuk hambanya kann…Baiklah ustazah Zila hehe…

Saya sebenarnya sanggup demam sendiri daripada tengok anak saya Alya yang demam.

Rasa kasihan sangat. (Tapi Allah swt lagi Maha Mengasihani)… saya rasa ibu-ibu kat luar tu pun sama la macam saya kan….tengok anak-anak kecil terbaring je tak bermaya…makan tak lalu..

Walau bagaimanapun pakar perubatan (doktor-doktor lah kan) percaya bahawa demam ini bukanlah sesuatu yang sangat menakutkan pun..

Ohhh sebab apa ya? 

Faedah menyusukan anak

Entry ni adalah antara yang paling saya suka tulis!

Sebab bercerita daripada pengalaman sendiri yang memang menyusukan anak secara ekslusif. 

Alhamdulillah rezeki Alya.

Bercerita tentang faedah penyusuan memang banyak dan takkan habis-habis. Kebaikannya

bukan saja kepada anak, tapi juga ibu dan seluruh keluarga! Walaupun masyarakat kita

kurang mengerti tentang kebaikan susu ibu ni, tapi bagi kita yang mengerti ni, tak ada lah

benda lain yang lebih baik dari susu ibu kan.

Ia juga berfaedah dari segi bonding, mesra alam malah menjimatkan!

Berikut adalah faedah dan kepentingan penyusuan ibu yang boleh saya share:

Khasiat Allicin dalam bawang putih

Siapa kat sini yang suka makan bawang putih?

Makan bawang putih? Heheh ada ke orang yang makan bawang putih mentah-mentah macam tu saja…

Biasanya kita ambil pil/tablet bawang putih kan..ataupun yang memang ada dalam masakan kita…

Apakah sifat-sifat bawang putih?

Meal Shakes Shaklee : Nutrisi lengkap yang best untuk semua!

Apa yang kita makan, berapa kerap kita makan dan bahan-bahan yang terdapat di dalam makanan kita membawa kesan mendalam terhadap kesihatan kita. Boleh ke kita andaikan yang memang kita cukup makan dan ianya seimbang? Mengikut piramid makanan? Wahhh wahhh piramid makanan…sooo saintifik….

               Itu bab diri sendiri. Macamana pula dengan pemakanan ahli keluarga kita. Suami tesayang? Anak-anak? Adakah keperluan pemakanan mereka seimbang? Cukup nutrien dan zat galiannya?

Set Kurus Shaklee yang Superb!

Ohh saya rasa orang perempuan memang sensitif dalam hal macam ni. Sehinggakan ada yang sanggup melakukan pelbagai cara dan kaedah untuk mengatasi dan mengelak menjadi gemuk. Termasuklah saya!

Tapi jangan tak tau orang lelaki hari ini pun dah mementingkan kecantikan dan penjagaan kesihatan. Ada yang lebih daripada orang perempuan!

Secara peribadinya saya memang control makan...saya boleh tak makan nasi beberapa hari...saya bukan jenis 'mesti makan nasi'...so saya akan makan selain nasi...Sebab ada sesetengah orang yang wajib makan nasi setiap hari. So alternative nya saya makan yang lain seperti mihun goreng, mihun sup, sup sayur ke... saya suka mihun hehehe....dan membuatkan saya lega sebab mihun jumlah karbohidratnya lebih rendah dari nasi. Mee dan koteaw juga agak tinggi jumlah karbohidrat.

Husband saya cakap "Yang...dalam adik-beradik sayang tinggal sayang dan Zizi je yang masih kurus".

Aah la betul husband saya cakap sebab adik beradik saya ada 6 orang dan saya anak sulung. 4 adik-adik saya dah menjadi obes...Pulak tu 2 orang pernah 'disyaki' ada darah tinggi dan seorang lagi yang nombor 2 tu ada kencing manis pada usia yang belum 30 tahun pun!

Haaa mana la saya tak concern bab-bab berat badan ni.....

Saya rasa faktor genetik memang besar dalam kes family saya sebab nenek saya (belah mak) juga berbadan besar dan hanya seorang daripada 8 orang adik-beradik mak saya adalah obes!

Sebenarnya gemuk ni macaman ye ceritanya....

Gemuk adalah istilah biasa yang kebanyakan kita memahaminya secara umum sahaja. Dalam erti kata yang lain gemuk adalah obes atau terlebih (ter…tak sengaja heheh) berat badan. Kena faham yang berlebihan berat badan dan obesity adalah 2 perkara yang berbeza tau. Untuk berlebihan berat badan maksudnya 10% lebih daripada berat badan ideal. Manakala obesiti maksudnya 20% lebih daripada berat badan ideal dan mempunyai kadar lemak yang tinggi.

Saya selalu fikir yang saya termasuk kategori berlebihan berat badan (belum obes tau..) Tapi kawan-kawan dan orang sekeliling  kata saya dalam kategori kurus (masih ye hahah).Tapi…Tapi…. saya tetap percaya saya overweight berdasarkan kiraan Body Mass Index (BMI). So saya memang terlebihh..terlebihhh…sikit....hmmmm…..

Selain kiraan formula BMI tu ada jugak cara yang boleh kita guna nak tengok samada kita gemuk atau tak…. Hahaha ada berani nak cuba?

•  Cermin! – tengok kat cermin adakah kita nampak gemuk? Kalau ya..maksudnya memang kita gemuk okeyyyy….. Jangan cakap tu kesan refraction or reflection light in the mirror ye……Terima hakikat!
•   Cuba cubit kulit di belakang lengan atas iaitu atas otot trisep yang bermula dari satu bahu sampai ke siku. Kalau berat badan normal, tebal lemaknya antara 1 – 2.5cm saja. Ukur lah!
• Okey ini cara yang best jugak…lompat setempat depan cermin! Lompat…lompat…dan lompat lagi…..Tengok ada tak bahagian tubuh yang tak sepatutnya bergoncang tapi ikut bergoncang sekali? Contohnya: perut..huhu…So yang bergoncang itu adalah LEMAK!

Dah try?

Seronok juga ye sekali-sekala lompat setempat depan cermin…Hehehe

Penat jugak saya ni kalau tak biasa dan dah lama tak buat..Takpe-takpe nasib baik ada VITA-LEA dan ESP…pagi-pagi dan minum so menjadikan saya bertenaga dan tak cepat letih. Ambil juga HERB LAX dan LECITHIN untuk serap lemak-lemak degil dan membantu detox yang best…..

Nak cuba jugak?

Jom jaga berat badan sama-sama!

Cara hadapi stress!

Stress?

Dengar perkataan ini pun dah jadi stress....Heheh!

Adakah anda dalam kategori ini?

•  insomnia
• resah gelisah
• sensitif
• mudah melenting
• ingatan terjejas
• tidak boleh fokus dalam banyak hal
• selalu letih
• muram
• tidak minat pada seks
• sakit kepala

Kalau anda mempunyai ciri-ciri  di atas besar kemungkinan anda dalam STRESS!

OK OK jangan risau sebab sebenarnya stress ialah suatu keadaan yang tidak boleh dielakkan dalam kehidupan seharian kita. 

Kalau tak stress maksudnya mugkin kita tak terlibat dengan sebahagian besar aktiviti hidup. 

Contoh : tidur 20 jam sehari (errr....ada ke)...Tak buat kerja apa-apa so macamana nak stress?

Setiap orang menghadapi stress dengan cara dan gaya yang berbeza-beza sehinggakan tanda-tanda stress itu berbeza untuk setiap orang.

Bagaimanakah cara nak membantu kurangkan stress?

• Tingkatkan amal ibadah - Berdoa pada Allah Taala untuk bantu kita kuatkan semangat menjalani kehidupan. Teringat Ustaz Pahrol Mohd Juoi punya cadangan - "Katakan pada musibah/dugaan yang Allah lagi Besar". Banyakkan mengaji Al-Quran. Al Quran kan melembutkan hati Saidina Umar?
• Bersikap positif - mestilah realistik dan positif sentiasa yang masalah itu akan berlalu dan kita perlu setelkan dengan berhikmah.
• Berekreasi - apabila kita beriadah/bersenam otot yang tegang kerana stress akan mengendur. Tubuh akan mengeluarkan endorfin iaitu hormon yang 200 kali lebih berkesan dalam memberi ketenangan berbanding morfin! Please jauhi dadah!! So...go exercise people out there (including me lah...haha).
• Bercuti!! - Siapa yang tak happy kalau pergi bercuti kan... Ok tak payah explain panjang-panjang..Hihi - Jangan stress duit habis sudah lah....
• Pemakanan - suplemen juga InsyaAllah boleh membantu..

B-complex membantu menangani stress dengan memastikan kesihatan optimum fungsi saraf, sekaligus meredakan sakit kepala, stress, insomnia, kemurungan.

Vita-lea adalah multivitamin yang diselaputi spirulina mengandungi 30 nutrisi harian lengkap yang diekstrak daripada buah dan sayur-sayuran. Vita-lea membantu membekalkan tenaga untuk kecergasan tubuh dan mental serta metabolisma. So jadi bertenaga (InsyaAllah) akan lebih fokus buat kerja...sebab badan dah ambil muitivitamin..so tidak stress!

Ini satu lagi soya kegemaran ramai di Malaysia..

Minum ESP tiap-tiap pagi bersama jus kegemaran..InsyaAllah tenaga berkekalan sepanjang hari sekaligus mengurangkan simptom keletihan/lesu/tak bermaya...

So? again...boleh fokus lebih...kurang stress!

ESP jugak kawan baik kulit cantik halus mulus!

What??? 

Ok...tiada stress sebab ambil ESP jadi awet muda..

Baca ni...

Nak try jugak?

Kurangkan stress! 

Punca Sakit Kepala

Pernah tak anda rasa sakit kepala?

Mesti pernah, kan… Apa yang anda buat untuk kurangkan atau hilangkan rasa sakit kepala tu?

Sebenarnya terdapat pelbagai jenis sakit kepala dan hampir setiap orang pernah mengalaminya. Kebanyakan jenis sakit kepala akan hilang sendiri tanpa mengambil ubat-ubatan, cukup hanya dengan berehat, bersantai dan menghirup udara segar. Tetapi ada juga yang perlukan ubat-ubatan untuk membantu.

Punca?

Biasanya kurang tidur, mata yang letih, rasa lapar, fikiran yang tegang atau terganggu, perasaan was-was, ubat-ubatan, alahan kepada makanan atau minuman tercemar di udara atau disebabkan cuaca hujan atau panas.

Migrain pula macamana ye?

Ianya adalah sejenis sakit kepala yang sangat kuat dan boleh bertahan selama beberapa hari. Saya sendiri ada beberapa orang kawan yang biasa mengalami migrain. Memang kasihan sangat tengok sebab hingga menjejaskan aktiviti harian. Saya sendiri masa awal kehamilan dulu setiap petang akan dapat migrain. Apa yang saya buat? Tutup mata dan muka dengan bantal, pastu baring dalam bilik gelap sampai tertidur. Alhamdulillah selepas habis fasa awal kehamilan tu migrain dah takde.

Lazimnya sakit migrain ni melibatkan sebelah bahagian kepala. Pada peringkat awal sakit ini bermula pada satu kawasan sebesar hujung jari, tapi kemudiannya merebak dan membabitkan sebelah bahagian kepala. Keadaan ini boleh berlanjutan sehingga menyebabkan pitam, mudah marah, kadang-kadang muntah, mata berpinar dan berpeluh.

Punca migrain?

Penyebab migrain yang sebenarnya masih belum diketahui dengan pasti. Kemungkinan disebabkan perubahan hormon, perubahan sekitaran secara tiba-tiba, stress, alkohol atau perubahan tekanan udara. Mungkin juga disebabkan alahan terhadap makanan atau minuman, contohnya keju, coklat, susu dan monosodium glutamate (MSG).

Scary nye picture ni....huhu

Mengikut Sam Rachmat dalam bukunya Amalan Hidup Sihat kajian menunjukkan migrain lebih sering terjadi pada wanita. Didapati juga bahawa kebanyakan penderita migrain mempunyai keribadian yang hamper sama iaitu mempunyai tujuan pencapaian yang sangat tinggi, terlalu ingin sempurna dalam pekerjaan, pembelajaran dan berkecenderungan memendam perasaan.

Pada tahun 1987, Harvard University School of  Medicine melaporkan terdapat 5 jenis sakit kepala yang berbahaya sehingga perlu ditangani secara perubatan.

1) Sakit kepala yang kuat disertai demam dan kejang otot leher. Ini boleh disebabkan oleh meningitis (radang selaput otak)

2) Sakit kepala yang disertai kesakitan untuk berbicara dan lumpuh.

3) Sakit kepala yang datang secara tiba-tiba dan bertahan lama.

4) Sakit kepala yang semakin meningkat kesakitannya sehingga berhari-hari malam bermingu-minggu.

5) Sakit kepala di bahagian belakang kepala terutama pada waktu pagi, tetapi reda pada sepanjang siang. Ini boleh menandakan terdapatnya tekanan darah tinggi. So periksalah tekanan darah kita!

Sekiranya anda mengalami sakit kepala dengan ciri-ciri di atas cepat-cepatlah jumpa doktor. Ini penting untuk pastikan yang sakit kepala itu tidak ada kaitan dengan penyakit-penyakit yang lain.

Pada tahun 1956, Dr. Forrest C. Shaklee, Sr telah mencipta  multivitamin yang pertama di dunia. Sehinggalah hari ini terdapat pelbagai suplemen atau makanan tambahan di bawah jenama Shaklee, termasuklah yang dapat membantu masalah sakit kepala ataupun migrain.
 Ianya terdiri daripada B-complex, Omega Guard dan Vitamin C.

Apa khasiatnya?

Setiap tablet Vitamin C mengandungi 7.5 hidangan sebiji buah termasuk kulitnya iaitu 500mg. Uniknya Vitamin C Shaklee adalah jenis ‘Sustained Released Vitamin C’ yang bermaksud pembebasan Vitamin C secara berperingkat-peringkat ke dalam tubuh kita. Ini berbeza dengan sesetengah jenama lain yang melepaskan kesemua Vitamin C ke dalam badan kita sekaligus. Ujian klinikal telah membuktikan Vitamin C di dalam 2 tablet Vitamin C Shaklee ( di dalam jurang masa 5 jam) mampu kekal di dalam plasma darah kita selama 24 jam! Di dalam menangani masalah sakit kepala Vitamin C membantu mengurangkan stress dan keresahan serta masalah berkaitan mental yang menjadi antara punca migrain.

Omega Guard pula merupakan minyak ikan ataupun dikenali ramai sebagai fish oil. Berbanding dengan produk omega lain di pasaran, Omega Guard adalah minyak ikan paling tulen di dunia yang mengandungi rangkaian spectrum penuh 7 jenis asid lemak Omega 3 semulajadi termasuk EPA, DHA, ALA dan banyak lagi. Omega Guard membantu melincirkan perjalanan darah dan ketegangan di leher atau sakit kepala.

Terima kasih juga pada B-complex yang membantu melawan tekanan dengan memastikan kesihatan fungsi saraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan dan kemurungan.

Kat sini antara mereka yang berjaya kurangkan migrain dengan Shaklee.

Untuk maklumat lanjut berkaitan produk Shaklee ini:

InsyaAllah saya bantu anda J

Berapa banyakkah riadah yang kita perlukan?

Beriadah? 

Sama tak dengan maksud bersenam? 

Pada saya beriadah atau bersenam lebih kurang saja maksudnya….sebab objektifnya supaya sentiasa sihat fizikal, minda dan semangat. Kita biasa dengar masa zaman sekolah dulu ada phrase ‘Badan cergas otak cerdas’, kan..

Bilakah kali terakhir anda bersenam? Wow! soalan cepumas..heheh…Dulu masa zaman bujang dan sebelum mengandung anak pertama saya dan suami boleh dikatakan hampir setiap minggu akan naik Bukit Larut dan ke Taman Tasik Taiping. Maklumla jalan kaki pun dah sampai…dekat dengan rumah. Tapi itulah kali terakhir saya naik Bukit Larut! Nak buat macamana dah ada baby takkan nak bawa naik Bukit Larut kot….lepastu kami pindah rumah so dah jauh dari kawasan tu…hmmm…senaman dalam rumah je la…hahah…

Banyak antara kita apabila dengar perkataan bersenam maka terbayanglah letih, penat, berpeluh, sakit-sakit badan, sesak nafas, pening dan macam-macam simptom lagi…

Dengan sebab tu (mungkin) ramai yang tak nak beriadah atau berolahraga kerana tak biasa buat ataupun pernah cedera seterusnya serik dah. Yelah kan..berpeluh badan melekit, rasa tak seleasa…memang mencabar mental untuk orang yang tak biasa…

Ohhh ataupun kita still buat exersice tapi tak bertahan lama…bersemangat di fasa awal saja. Reason lain mungkin jugak sebab kurang motivasi dan berfikir kenapa nak exercise ni…tak perlu pun takpe… Dan….banyak lagi alasan untuk tak exersice. ..

So biasanya kita nak tahu dah cukup ke senaman/riadah yang kita buat tu (buat ke…hihi)

Mengikut Dr. Sam Rachmat sebenarnya ia bergantung pada beberapa faktor :

·         Umur

·         Kadar metabolisme tubuh

·         Jenis aktiviti

·         Taraf kesihatan diri

Mengikut beberapa kajian ilmiah yang pernah dijalankan menunjukkan bahawa mereka yang tidak aktif beriadah lebih tinggi kebarangkalian untuk menghidap penyakit jantung! Ohh my God! 

Selain itu ia juga mendapati umur mereka juga 4-5 kali lebih pendek daripada mereka yang rajin beriadah! Alamakkk…..

Ok lagi fakta riadah : Dr. Ralph Patternbarger, ahli epidemiologi dan alumni Universiti Harvard menyatakan bahawa angka kematian di kalangan mereka yang beriadah secara sederhana adalah lebih rendah serta mendapat faedah-faedah kesihatan yang lebih banyak berbanding yang malas beriadah… 

So kesimpulannya kita mestilah..ok …mestilah….BERIADAH SECARA SEDERHANA TETAPI KONSISTEN – taknak lah beriadah/bersenam beriya-iya tetapi sebulan lepas tu dah tak buat dah…bukankah Islam juga meminta kita bersederhanaJ

Sebagai panduan biasanya kekerapan paling sedikit untuk bersenam ialah 3 hingga 5 kali seminggu. Keamatan untuk mencapai kadar denyutan nadi sehingga 70-80% daripada denyutan nadi maksimum, iaitu 220 berkurangan dengan meningkatnya umur seseorang. Jenis riadah yang biasa adalah seperti berjalan, berjoging, aerobik, berenang atau merentas desa. 

Masa riadah paling minimum ialah antara 15 hingga 20 minit.

Kawan sekerja saya (wanita) berusia 50-an dan rajin berenang. Hingga hari ini dia tidak menghidap sebarang penyakit dan di bulan Ramadan dia akan datang paling awal duduk di saf paling depan. Kami yang muda-muda ni hanya ‘mampu’ buat solat terawih 8 rakaat tapi dia boleh habiskan 23 rakaat!

Suatu hari dia cakap pada saya ‘Zila you should go swimming. Good for your health’.

Saya jawab ‘Akak saya tak pandai berenang’.

jangan gelak...It's fact ok! Haha

Tapi InsyaAllah di mana ada kemahuan di situ ada jalan.

Dan untuk hal-hal berkaitan senaman macam ni saya suka suggest suplemen pada kawan-kawan untuk membantu kita sentiasa kekal aktif dan bertenaga.

• Ada ESP (Energizing Soy Protein) yang diminum setiap pagi untuk berikan kita tenaga untuk memulakan hari dengan bersemangat. Yihhaaa!
• B - complex Shaklee yang mengandungi kesemua 8 vitamin - B1, B2, B3, B5, B6, b12, asid folik, biotin. Membantu menukarkan makanan kepada tenaga dan mengurangkan keletihan.
• Vita-lea iaitu multivitamin dan mineral yang memberi tenaga, kecergasan tubuh dan kekuatan mental. So bolehlah membantu kita lebih fokus setiap hari. InsyaAllah.

Berminat nak tahu lebih lanjut?
Contact saya
Zila 019 5592717

Jom kita sama-sama tingkatkan tenaga untuk kekal aktif sepanjang hari!